Ăn kẹo cà phê có tốt không: Lợi ích và hại của kẹo cafe

996

Ăn kẹo cà phê có tốt không, kẹo cafe có béo không, 1 viên bao nhiêu calo? Trong bối cảnh hiện đại, nơi mà mỗi giây phút đều quý giá, kẹo cafe đã nhanh chóng trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu của nhiều người. Nhưng câu hỏi đặt ra là liệu rằng việc tiêu thụ kẹo cafe có mang lại những lợi ích tương tự cà phê truyền thống. Mà không gây hại cho sức khỏe hay không? Hãy cùng Lyon Coffee khám phá câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

1. Kẹo cafe là gì?

Kẹo cà phê không chỉ đơn giản là kẹo có hương vị cà phê. Chúng thực sự chứa caffeine – chất kích thích tự nhiên tìm thấy trong hạt cà phê, mang đến hương vị cà phê đặc trưng từ sự pha trộn của các thành phần chính như đường, glucose, dầu thực vật, và sữa bột. Từ đó tạo nên vị ngọt và kết cấu mềm mại. Một viên kẹo cafe trung bình chứa từ 5 đến 50mg caffeine. Tùy thuộc vào thương hiệu và công thức sản xuất. Điều này làm cho chúng trở thành nguồn cung cấp caffeine tiện lợi. Nhất là trong những tình huống không thể tiếp cận được cà phê lỏng.

2. Ăn kẹo cà phê có tốt không?

Caffeine đã được chứng minh là có lợi ích như tăng cường tập trung, giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện hiệu suất tư duy. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Psychopharmacology” năm 2019 cho thấy caffeine cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và sự tỉnh táo. Kẹo cà phê, với liều lượng caffeine được kiểm soát, cung cấp một cách dễ dàng để tận hưởng những lợi ích này. Mà không cần phải uống một tách cà phê.

Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy rằng caffeine giúp cải thiện khả năng tư duy, giảm cảm giác mệt mỏi. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người cần duy trì tinh thần minh mẫn trong công việc hoặc học tập.

3. Ai nên ăn kẹo cafe?

Kẹo cà phê rất phù hợp cho những người cần một liều lượng nhanh chóng của caffeine nhưng không muốn hoặc không thể uống cà phê. Điển hình, một nhân viên văn phòng cần tăng cường sự tập trung trước một cuộc họp quan trọng. Hoặc một sinh viên cần tỉnh táo để học vào ban đêm có thể tìm đến kẹo cafe như một giải pháp. Tuy nhiên, những người dễ bị ảnh hưởng bởi caffeine, như rối loạn lo âu hoặc mất ngủ, cần thận trọng.

4. Khi nào nên ăn kẹo cà phê?

Thời điểm tốt nhất để ăn kẹo cà phê là khi bạn cần một sự tăng cường nhanh chóng về mức độ tỉnh táo và sự tập trung. Nhưng không muốn hoặc không thể tiêu thụ caffeine dưới dạng lỏng. Một ví dụ cụ thể, ăn một viên kẹo cafe trước khi tham gia một buổi thi hoặc một cuộc họp quan trọng giúp cải thiện hiệu suất làm việc.

5. Mua kẹo cafe ở đâu?

Kẹo cà phê có sẵn rộng rãi trên thị trường, từ các cửa hàng thực phẩm chức năng, siêu thị, cửa hàng tiện lợi, đến các nền tảng mua sắm trực tuyến. Một số thương hiệu nổi tiếng bao gồm Go Cubes, Awake Chocolate, và Candy Coffee. Mỗi thương hiệu có sự khác biệt về hàm lượng caffeine và hương vị. Điều này cho phép người tiêu dùng lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu cá nhân.

Một số thương hiệu nổi tiếng bao gồm Go Cubes, Awake Chocolate, và Candy Coffee

6. Làm thế nào để tiêu thụ kẹo cafe một cách hiệu quả?

Để tiêu thụ kẹo cà phê một cách hiệu quả và an toàn, quan trọng nhất là phải hiểu rõ nhu cầu cá nhân và giới hạn caffeine của bản thân. Một nguyên tắc cơ bản là không nên vượt quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 4-8 viên kẹo cafe, tùy thuộc vào thương hiệu. Bắt đầu với một lượng nhỏ và theo dõi cách cơ thể phản ứng trước khi tăng liều lượng là một cách tiếp cận thông minh.

7. Ăn kẹo cà phê có béo không?

Ăn kẹo cà phê có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều. Lý do là vì:

Kẹo cafe chứa nhiều calo: 1 viên kẹo cà phê bao nhiêu calo? Một viên kẹo cà phê cỡ trung bình chứa khoảng 10 calo. Nếu bạn ăn 10 viên kẹo mỗi ngày, bạn sẽ nạp thêm 100 calo vào cơ thể. Lượng calo dư thừa này dẫn đến tăng cân theo thời gian.

Kẹo cafe chứa nhiều đường: Đường là một nguồn năng lượng dồi dào. Nếu bạn nạp quá nhiều đường, cơ thể bạn sẽ không thể sử dụng hết và sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ. Điều này dẫn đến tăng cân.

Kẹo cafe khiến bạn ăn nhiều hơn: Vị ngọt của kẹo cafe kích thích vị giác và khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Điều này dẫn đến việc bạn nạp nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể và dẫn đến tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn một lượng nhỏ, một hoặc hai viên kẹo kẹo mỗi ngày. Nó không có khả năng khiến bạn tăng cân. Bạn nên ăn kẹo cà phê một cách điều độ, chọn loại ít đường. Và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng hợp lý.

8. Kết luận việc ăn kẹo cafe có tốt không

Ăn kẹo cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng cần sự cân nhắc và kiểm soát. Hiểu rõ nhu cầu cá nhân và lựa chọn sản phẩm phù hợp là chìa khóa để tận hưởng những lợi ích mà kẹo cafe mang lại. Mà không gặp phải rủi ro sức khỏe. Như mọi thứ trong cuộc sống, điều độ là yếu tố quan trọng nhất.