Cà phê decaf có tốt không? Tìm hiểu lợi ích và nhược điểm

390

Lợi ích, nhược điểm của cà phê decaf, những lưu ý khi sử dụng, kết luận cafe decaf có tốt không? Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu việc uống cafe decaf thay vì cafe thông thường có lợi ích gì cho sức khỏe không? Đôi khi, tìm kiếm câu trả lời giữa biển thông tin có thể khá khó khăn. Hãy cùng khám phá sự thật về cafe decaf qua bài viết này nhé!

1. Cafe decaf là gì?

Cà phê decaf, hay còn gọi là cà phê khử caffeine, là cà phê đã được loại bỏ phần lớn caffeine. Hàm lượng caffeine trong cafe decaf chỉ còn lại 1-2%, so với 3-5% trong cà phê thông thường.

Quá trình khử caffeine có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau, phổ biến nhất là:

Dùng nước: Caffeine tan trong nước. Do vậy có thể sử dụng nước nóng để chiết xuất caffeine ra khỏi cà phê.

Dùng CO2: CO2 ở dạng lỏng có thể hòa tan caffeine. Sau đó được tách ra khỏi cà phê.

Dùng dung môi hóa học: Một số dung môi hóa học như methylene chloride có thể hòa tan caffeine. Sau đó được loại bỏ bằng cách bay hơi.

2. Lợi ích của cà phê decaf:

Cà phê decaf mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Giảm nguy cơ mất ngủ và lo âu: Caffeine là chất kích thích có thể gây mất ngủ, bồn chồn và lo lắng. Cafe decaf giúp bạn thưởng thức hương vị cà phê mà không lo ảnh hưởng đến giấc ngủ hay tâm trạng.

Phù hợp với phụ nữ mang thai và cho con bú: Caffeine có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi và trẻ sơ sinh. Cafe decaf là lựa chọn an toàn cho phụ nữ trong giai đoạn này.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Caffeine có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim. Cafe decaf giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Caffeine có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Từ đó giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chứa nhiều chất chống oxy hóa: Cafe decaf chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.

3. Ví dụ về lợi ích của cafe decaf

Nghiên cứu năm 2018: Những người uống cafe decaf có nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn 30% so với những người không uống cà phê.

Nghiên cứu năm 2019: Những người uống cà phê decaf có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 65% so với những người không uống cà phê.

Nghiên cứu năm 2020: Những người uống cafe decaf có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 20% so với những người không uống cà phê.

Những người uống cafe decaf có nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn

4. Cà phê decaf có nhược điểm gì?

Cà phê decaf cũng có một số nhược điểm cần lưu ý, bao gồm:

Giá thành cao hơn: Cafe decaf thường có giá thành cao hơn cà phê thông thường do quy trình sản xuất phức tạp hơn.

Hương vị không đậm đà: Quá trình khử caffeine có thể ảnh hưởng đến hương vị của cà phê, khiến cafe decaf có vị nhạt hơn cà phê thông thường.

Có thể chứa một số hóa chất: Một số phương pháp khử caffeine sử dụng hóa chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Lưu ý khi sử dụng cafe decaf:

Chọn mua cà phê decaf từ thương hiệu uy tín: Cafe decaf từ thương hiệu uy tín sẽ đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe.

Hạn chế sử dụng quá nhiều cafe decaf trong ngày: Uống quá nhiều cafe có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất ngủ, bồn chồn, lo lắng.

Nên uống cafe decaf sau bữa ăn: Uống cà phê sau bữa ăn sẽ giúp giảm nguy cơ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

6. Kết luận cà phê decaf có tốt không?

Vậy cà phê decaf có tốt không? Câu trả lời là có. Đây là lựa chọn thay thế tốt cho những ai yêu thích cà phê nhưng muốn hạn chế tác động của caffeine. Cafe decaf mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên cũng có một số nhược điểm cần lưu ý.

Hãy lựa chọn cafe decaf phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn. Uống cà phê một cách điều độ sẽ giúp bạn tận hưởng hương vị thơm ngon của cà phê mà vẫn đảm bảo sức khỏe.