Nguy cơ mắc bệnh tim khi uống cà phê sai cách

548

Nguy cơ mắc bệnh tim khi uống cà phê sai cách, lý do tại sao, biện pháp phòng chống an toàn khi sử dụng cafe. Cà phê không chỉ là một thức uống yêu thích mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, việc tiêu thụ cà phê không đúng cách có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là với hệ tim mạch. Bài viết này Lyon Coffee sẽ đào sâu vào các nguy cơ và đề xuất cách uống cà phê an toàn.

1. Tại sao cà phê gây ảnh hưởng đến tim mạch?

Cà phê ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch chủ yếu do chứa caffeine, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Caffeine tác động lên cơ thể qua nhiều cơ chế khác nhau. Và gây ra các hiệu ứng sau đây liên quan đến hệ tim mạch sau:

Tăng huyết áp:

Caffeine có thể tạm thời tăng huyết áp bằng cách thúc đẩy việc giải phóng adrenaline và ngăn chặn hoạt động của adenozin, một chất có khả năng mở rộng (dilate) các mạch máu. Tăng huyết áp là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch.

Tăng nhịp tim:

Caffeine cũng có thể tác động đến nhịp tim, khiến tim đập nhanh hơn trong một số trường hợp. Điều này có thể gây áp lực lên tim, đặc biệt là với những người đã có vấn đề tim mạch sẵn có.

Rối loạn nhịp tim:

Đối với một số người, caffeine có thể gây ra các rối loạn nhịp tim, làm tăng nguy cơ các vấn đề tim mạch như rung tâm nhĩ hay loạn nhịp tim.

Ảnh hưởng đến chức năng mạch máu:

Caffeine cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng mở rộng của mạch máu, ảnh hưởng đến sự linh hoạt và chức năng của các mạch máu. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể trong việc điều chỉnh lưu lượng máu.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng mặc dù caffeine có thể tác động tiêu cực đến hệ thống tim mạch. Nhưng nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tiêu thụ khi uống cà phê điều độ (khoảng 3-4 tách mỗi ngày) không gây ra nguy cơ tăng đáng kể về bệnh tim mạch cho hầu hết mọi người. Và thậm chí có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe. Lợi ích và nguy cơ có thể thay đổi tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân. Và liên quan tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Tại sao cà phê gây ảnh hưởng đến tim mạch?

2. Cách uống sử dụng cafe gây hại cho tim mạch

Các cách uống cà phê gây hại cho bệnh tim mạch như sau:

Uống quá nhiều cà phê

Việc tiêu thụ quá mức cà phê, đặc biệt là hơn 4 cốc mỗi ngày. Có thể tăng cơ hội phát triển huyết áp cao, rối loạn nhịp tim. Và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Cà phê và lối sống không lành mạnh

Việc kết hợp cà phê với các thói quen không lành mạnh như hút thuốc và uống rượu có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Caffeine kết hợp với nicotine hoặc alcohol có thể tạo ra một tác động tiêu cực lớn đến hệ tim mạch.

Thêm đường và kem vào cà phê

Việc thêm đường và kem vào cà phê không chỉ tăng lượng calo tiêu thụ mà còn có thể gây hại cho tim mạch. Đường và chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi tiêu thụ quá mức. Vậy phòng chống như thế nào? Hãy xem tiếp mục sau.

Cách uống sử dụng cafe gây hại cho tim mạch

3. Biện pháp uống cà phê an toàn không gây hại cho tim mạch

Sau đây là các biện pháp uống cà phê an toàn:

Điều chỉnh lượng cà phê hợp lý

Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim, nên giới hạn lượng cà phê ở mức không quá 3-4 cốc mỗi ngày. Và tránh uống cà phê vào cuối ngày để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Chọn loại cà phê thích hợp

Ưu tiên các loại cà phê có hàm lượng caffeine thấp hơn, như cà phê đã qua xử lý để giảm caffeine. Tránh sử dụng thêm đường hoặc kem nếu không cần thiết. Hoặc chọn các lựa chọn lành mạnh hơn như sữa không đường hoặc kem thực vật.

Kết hợp với lối sống lành mạnh

Uống cà phê nên đi đôi với một lối sống lành mạnh bao gồm việc ăn uống cân đối, tăng cường vận động. Và tránh thói quen hút thuốc cũng như uống rượu bia quá mức.

Lắng nghe cơ thể

Mỗi người có phản ứng khác nhau với caffeine. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng cà phê cho phù hợp với bản thân. Nếu cảm thấy bất kỳ triệu chứng bất thường nào liên quan đến tim mạch sau khi uống cà phê. Nên giảm lượng tiêu thụ và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

4. Kết luận về chủ đề

Uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được tiêu thụ một cách điều độ và đúng cách. Bằng cách lưu ý đến lượng cà phê tiêu thụ, chọn loại cà phê phù hợp, kết hợp với một lối sống lành mạnh, và lắng nghe cơ thể. Bạn có thể tận hưởng relax khi uống cà phê mà không phải lo lắng về các nguy cơ đối với bệnh tim mạch.