Uống cà phê và đi bộ cùng lúc gây nên hậu quả gì?

Uống cà phê và đi bộ cùng lúc gây nên hậu quả gì, làm thế nào để hạn chế hậu quả khi kết hợp uống cafe và tập thể dục? Việc tăng cường hoạt động thể chất như đi bộ cũng được khuyến khích để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, việc kết hợp uống cà phê và đi bộ cùng lúc có thể không phải là ý tưởng tốt như bạn nghĩ.

1. Uống cà phê và đi bộ cùng lúc gây nên hậu quả gì?

Uống cà phê và đi bộ cùng lúc là một hoạt động mà nhiều người có thể thực hiện hàng ngày mà không gặp phải vấn đề gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, có một số điều cần lưu ý khi kết hợp hai hoạt động này:

Tăng nhịp tim

Caffeine trong cà phê là một chất kích thích có thể tăng nhịp tim. Khi kết hợp với việc đi bộ, đặc biệt là đi bộ nhanh hoặc leo dốc, sự kích thích này có thể làm tăng nhịp tim nhiều hơn. Gây cảm giác khó chịu hoặc mệt mỏi cho một số người. Đặc biệt là những người có vấn đề về tim.

Hydrat hóa

Caffeine có tính năng lợi tiểu nhẹ, có thể dẫn đến mất nước nếu không tiêu thụ đủ nước. Đi bộ, đặc biệt trong thời tiết nóng hoặc ẩm, cũng tăng cường mất nước qua mồ hôi. Do đó, uống cafe và đi bộ cùng lúc có thể làm tăng nguy cơ mất nước. Trừ khi bạn bổ sung nước một cách tích cực.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Đối với một số người, uống cà phê có thể kích thích hệ tiêu hóa và gây ra cảm giác cần phải sử dụng phòng vệ sinh gấp. Điều này có thể không thuận tiện hoặc thoải mái nếu bạn đang ở giữa một buổi đi bộ xa nhà. Hoặc không có phòng vệ sinh gần đó.

Rủi ro đối với người có vấn đề sức khỏe cụ thể

Những người có vấn đề sức khỏe nhất định, như rối loạn lo âu, huyết áp cao, hoặc rối loạn nhịp tim. Có thể thấy rằng việc kết hợp caffeine và tập thể dục làm tăng các triệu chứng. Và kèm theo cảm giác không thoải mái của họ.

Tác động đến chất lượng giấc ngủ

Nếu bạn uống cà phê và đi bộ vào cuối ngày, caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của bạn. Dẫn đến giấc ngủ không sâu và mất ngủ.

Tuy những tác động này có thể không áp dụng cho tất cả mọi người, nhưng chúng là những điều cần cân nhắc. Nếu bạn quyết định uống cà phê trước hoặc trong khi đi bộ. Hãy chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng và điều chỉnh lối sống của bạn cho phù hợp.

2. Làm thế nào để hạn chế hậu quả khi kết hợp uống cà phê và đi bộ?

Để tránh cảm giác lo lắng sau khi uống cà phê và đi bộ cùng lúc, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

Chờ đến sau khi hoàn tất việc vệ sinh buổi sáng trước khi uống cà phê và ra ngoài đi dạo để tránh bùng nổ cảm giác lo lắng. Theo khuyến nghị của bác sĩ Nazareth.

Hạn chế uống chỉ một tách cà phê duy nhất. Để tránh hấp thụ quá nhiều caffeine hoặc kích thích axit tiêu hóa.

Tránh sử dụng sữa và kem. Vì lactose có thể kích thích nhu động ruột. Đặc biệt ở những người không dung nạp lactose, theo lời khuyên của bác sĩ Nazareth.

Thử dùng cà phê đá, vì trong một số trường hợp, cà phê lạnh không ảnh hưởng nhiều đến ruột như cà phê nóng. Tuy chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh điều này.

3. Kết luận về việc uống cà phê và đi bộ cùng lúc

Việc uống cà phê và đi bộ cùng lúc có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho mọi người. Bằng cách hiểu biết về cơ thể và điều chỉnh thói quen hàng ngày, bạn có thể tận hưởng lợi ích của cả hai. Mà không gặp phải những tác động tiêu cực. Hãy nhớ rằng mục tiêu cuối cùng là duy trì một lối sống khỏe mạnh và cân bằng.

NỘI DUNG VỀ CAFE HAY ĐỘC ĐÁO

⇒ Có nên cho trẻ em uống cà phê

⇒ 6 công dụng của cà phê với làn da

⇒ Cách uống cà phê kiểm soát đường huyết

⇒ 8 Lợi ích của cà phê đối với người trên cao tuổi