11 tác hại của việc uống cà phê hàng ngày quá nhiều, có ảnh hưởng gì đối với cả đàn ông, đàn bà và phụ nữ mang thai, nên uống mỗi ngày vào lúc nào, bao nhiêu lần 1 tuần. Cafe là một thức uống phổ biến trên toàn thế giới. Có thể mang lại sự tỉnh táo cho trí não của chúng ta. Tuy nhiên, khi chúng ta đào sâu hơn vào nghiên cứu và hiểu rõ, cà phê không chỉ có những lợi ích. Mà còn tiềm ẩn nhiều tác hại đối với sức khỏe nếu uống quá mức. Mọi người thường hay tập trung vào những điểm mạnh của cafe mà quên mất điều quan trọng là 11 tác hại mà cafe có thể gây ra.
I. Các tác hại của việc uống cà phê hàng ngày quá nhiều
Lyon Coffee sẽ liệt kê chi tiết có 11 tác hại của việc uống cà phê hàng ngày quá nhiều là gì cho bạn hiểu:
1. Triệu chứng ảo âm thanh
Đại học Melbourne (Australia) đã tiến hành một cuộc thử nghiệm cà phê. Và thống kê được số lượng rằng 5 ly cà phê mỗi ngày có thể gây nên hiện tượng ảo âm thanh.
Trong một cuộc khảo sát đưa ra, 92 người tham gia được nghe 1 đoạn nhạc tượng tự không đổi. Và họ nghe thấy rằng xen giữa các tín hiệu âm thanh là một phần của các bài hát, rất nhiều người đã nghe và xác nhận. Dù trên thực tế giai điệu bài hát trên không được đưa vào trong bài hát.
Có lẽ việc căng thẳng và lượng caffein đưa vào là nguyên nhân gây nên hiện tượng rối loạn nói trên.
2. Tác hại của cà phê cho gan
Theo The National Institude of Diabetes and Digestive and Kidney Disease – NIDDK sử dụng một lượng cà phê vừa phải có thể giúp giải độc gan, tuy nhiên nó cũng có tác dụng ngược lại khi dùng quá nhiều.
Theo nghiên cứu của Wiley Online Library, tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây tác hại đến gan.
3. Cà phê làm tăng huyết áp
Theo Carnegie Mellon, cà phê có thể gây kích thích tim. Và tạo ra hiện tượng thở nông ( các cơn co thắt ngực, khó thở hoặc nghẹt thở).
Theo nghiên cứu của Nature, tiêu thụ nhiều cà phê có thể làm tăng huyết áp.
4. Cà phê khiến bạn trở nên nóng tính và dễ cáu kỉnh
Do uống quá nhiều cà phê gây cản trở đến việc cung cấp oxy đến não gây thở nông. Từ đó khiến cho bạn không kìm chế được cảm xúc, gây hại cho quá trình đưa ra quyết định.
Theo nghiên cứu của Wiley Online Library, tiêu thụ cà phê có thể có những tác động tiêu cực đối với hệ tim mạch và huyết áp.
5. Cà phê làm cho bạn bị mất ngủ
Với từng thể chất khác nhau tùy thuộc theo lượng caffeine và sức khỏe mà hiện tượng mất ngủ xảy là không giống nhau khi sử dụng.
Cơ thể cần 24h để đào thải lượng caffeine ra bên ngoài, trong khi đó café phát huy tác dụng tốt nhất trong khoảng 6 tiếng rưỡi.
Vì vậy, uống cà phê ngay trước khi đi ngủ chắc chắn sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ.
6. Tác hại của cà phê có thể làm bạn gây nghiện
Cà phê giúp tăng năng lượng cho não bộ trong khoảng thời gian ngắn, cải thiện hiệu suất làm việc, Đại học Johns Hopkins đã đưa ra nhận định trên.
Caffeine làm giảm hoạt động nhận thức và có tác động tiêu cực đến tâm trạng. Khi đó cách duy nhất để giải quyết là đưa một lượng caffeine vào người.
7. Ảnh hưởng đến đời sống tình dục
Cả nam giới và phụ nữ đều có thể bị giảm testosterone vì uống cà phê. Nam giới uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng
Không có hiệu quả rõ rệt ở những người trẻ tuổi, nhưng với những người cao tuổi việc này sẽ khiến cho họ ít có ham muốn tình dục.
8. Tác hại của cà phê là nguyên nhân gây béo phì
Giống như việc tiêu thụ quá nhiều bia, rượu, uống café quá nhiều sẽ gây táo bón, làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể.
9. Triệu chứng vật vã do thiếu cà phê sẽ khiến bạn bị nhức đầu
Theo Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (AHA) sau khoảng 12-24h từ khi bạn uống tách cà phê cuối cùng, bạn sẽ có thêm cảm giác lo âu, mệt mỏi và buồn ngủ.
10. Uống cà phê có thể gây ra triệu chứng khử nước và tiểu rắt
Một nghiên cứu từ Đại học Alabama cho thấy caffeine có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy việc sản xuất nước tiểu thường xuyên. Người sử dụng đi tiểu nhiều sẽ làm cho tình trạng mất nước và các vấn đề bang quan của cơ thể thêm trầm trọng.
11. Tác hại của cà phê đối với đàn ông và phụ nữ gây suy nhược cơ bắp, gây mất cơ
Tác hại của cà phê đối với đàn ông và cả phụ nữ là có thể gây suy nhược cơ bắp hay còn gọi là tiêu vân cơ.
Tiêu vân cơ là căn bệnh cực kỳ nghiêm trọng. Đây là tình trạng cơ bắp bị hư hỏng, các mô xương bị tan rã… Thậm chí, nếu tiêu vân cơ nặng sẽ dẫn tới tình trạng tăng kali, suy thận cấp. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Có thể nguy hiểm tới tính mạng.
II. 4 Tác hại của việc uống cà phê hàng ngày quá nhiều đối với đàn ông
4 tác hại của việc uống cà phê mỗi ngày, hàng ngày quá nhiều đối với đàn ông, cụ thể:
1. Ngộ độc Caffeine
Theo nghiên cứu của Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến ngộ độc và các triệu chứng nghiêm trọng.
2. Ảnh hưởng tình dục
3. Mất chu kỳ ngủ
4. Tăng mức đường huyết
III. 6 Tác hại của việc uống cà phê hàng ngày quá nhiều đối với đàn bà, phụ nữ
Có 6 tác hại của việc uống cà phê mỗi ngày, hàng ngày quá nhiều đối với đàn ông, cụ thể:
1. Tác hại của cà phê tăng nguy cơ trầm cảm
Caffeinism là một hội chứng hay gặp ở những người phụ nữ thường xuyên uống cà phê. Biểu hiện của hội chứng này là tăng trầm cảm, lo âu, hay suy nghĩ, rối loạn giấc ngủ. Caffein trong cà phê kích thích tuyến thượng thận sản xuất hormone khiến cơ bắp căng thẳng, làm tăng nhịp tim, tăng đường huyết và có thể gây ra tình trạng trầm cảm mạn tính.
Theo nghiên cứu của JAMA Internal Medicine, tiêu thụ nhiều caffeine có thể tăng nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ.
2. Hội chứng tiền kinh nguyệt
Trước ngày “đèn đỏ”, phụ nữ thường sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi tâm trạng, đau ngực, đầy bụng, xuất hiện mụn trứng cá… Các hiện tượng này chính là hội chứng tiền kinh nguyệt. Chúng sẽ xuất hiện nhiều hơn nếu bạn tăng tần suất tiêu thụ cà phê.
Loại đồ uống này có thể ngăn chặn quá trình hấp thụ vitamin B, cản trở chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể.
3. Ảnh hưởng đến việc có con
Caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo nhưng cũng sẽ mang đến những tác dụng phụ nếu tiêu thụ quá nhiều.
Các chuyên ra nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ uống cà phê mỗi ngày dễ mắc chứng vô sinh hơn những người không uống hoặc uống ít. Kết quả điều tra cho thấy trong 100 phụ nữ có thói quen uống cà phê mỗi ngày thì có 50 người khó có con.
Phụ nữ mang thai uống nhiều hơn 2 ly cà phê/ngày (tương đương với 200mg caffeine) sẽ phải đối mặt với nguy cơ sinh non, sảy thai và các biến chứng khác trong thai kỳ.
Ngoài ra, loại đồ uống này còn có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh bởi cơ thể của các bé khi ở trong bụng mẹ không có khả năng đào thải độc tố từ cà phê dẫn đến tình trọng ứ đọng trong người, khiến trẻ không khỏe.
4. Các vấn đề đường ruột
Uống nhiều cà phê có thể gây ảnh hưởng đến niêm mạch dạ dày, làm ảnh hưởng đến tiêu hóa. Người bị bệnh dạ dày không thể khỏi bệnh nếu thường xuyên uống cà phê bởi caffeine làm tăng sản xuất lượng axit có hại trong dạ dày. Đây cũng là nguyên nhân làm tăng phản ứng có tính axit gây ra hiện tượng tiêu chảy.
5. Tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ uống nhiều cà phê có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn 70% so với người bình thường.
6. Tác hại của cà phê gây loãng xương
Caffeine có khả năng gây ra loãng xương cột sống ở phụ nữ sau mãn kinh nếu họ uống hơn 300mg caffeine trong một thời gian dài kết hợp với sự thiếu hụt canxi trong chế độ ăn uống.
IV. 10 Tác hại của việc uống cà phê hàng ngày quá nhiều đối với phụ nữ mang thai
Một số ảnh hưởng có 10 tác hại của việc uống cà phê mỗi ngày, hàng ngày quá nhiều đối với phụ nữ khi mang thai gồm:
1. Đào thải nước và canxi
Caffeine đào thải nước và canxi, hai chất quan trọng đối với sức khỏe thai phụ, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực.
2. Lượng Caffeine tối đa
Mức lượng caffeine tối đa mỗi ngày cho mọi người, đặc biệt là thai phụ, để tránh tác động bất lợi cho cả mẹ và em bé.
3. Ảnh hưởng khó chịu khi mang thai
Caffeine là chất kích thích có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim, gây mất ngủ và lo lắng, ảnh hưởng đến giấc ngủ và nghỉ ngơi của mẹ bầu.
4. Mất nước vô tình
Caffeine có thành phần lợi tiểu, có thể khiến cơ thể thai phụ mất nước vô tình.
5. Nguy cơ sảy thai và rối loại nhịp tim
Uống cà phê quá mức có thể tăng nguy cơ sảy thai và gây rối loạn nhịp tim cho thai nhi.
Theo nghiên cứu của PubMed Central, tiêu thụ nhiều caffeine có thể tăng nguy cơ sảy thai và rối loạn nhịp tim cho thai nhi.
6. Ảnh hưởng đến sự phát triển
Caffeine có thể cản trở hấp thu sắt, chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
7. Nguy cơ đái tháo đường cao
Uống cà phê quá nhiều tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ cao và rủi ro gia tăng so với người mẹ không dùng caffeine.
8. Gây chán ăn và thiếu dinh dưỡng
Caffeine có thể khiến mẹ bầu chán ăn, đe dọa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi.
9. Tác động Adrenaline
Caffeine tác động chuyển hóa adrenaline, giảm lượng máu nuôi thai nhi và tăng nguy cơ sảy thai.
10. Tác hại của cà phê làm guy cơ sảy thai gấp đôi
Nghiên cứu chỉ ra rằng thai phụ uống cà phê hơn 200 mg/ngày có nguy cơ sảy thai gấp đôi so với phụ nữ không dùng caffeine.
V. Nên uống cà phê bao nhiêu lần mỗi ngày 1 tuần không bị tác hại của cafe
Việc uống cà phê phụ thuộc vào từng người và tình trạng sức khỏe cụ thể. Tuy nhiên, mức tiêu thụ cà phê hợp lý thường được khuyến khích là khoảng 3-4 lần mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn:
1. Duy trì sự tỉnh táo: Caffeine trong cà phê có khả năng kích thích hệ thần kinh, giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung.
2. Nâng cao năng lượng: Caffeine cũng có tác dụng tăng cường năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi. Bằng cách chia nhỏ mức tiêu thụ cà phê qua nhiều lần trong ngày.
3. Giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe: Sẽ giảm nguy cơ một số bệnh lý, như bệnh tim, tiểu đường, và Parkinson.
4. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Cà phê có thể kích thích quá trình tiêu hóa và sản xuất acid trong dạ dày.
VI. Nên uống cà phê vào lúc nào để tránh tác hại của cafe
Lúc nào bạn nên uống cà phê phụ thuộc vào thói quen cá nhân và tình trạng sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, dưới đây là một số gợi ý:
1. Buổi sáng: Uống cà phê vào buổi sáng thường giúp tăng cường tinh thần. Và giảm cảm giác mệt mỏi.
2. Trước hoặc sau bữa ăn sáng: Uống cà phê trước hoặc sau bữa ăn sáng có thể giúp kích thích tiêu hóa và tăng sự tỉnh táo.
3. Khi cần tăng cường năng lượng: Một cốc cà phê nhẹ có thể giúp tăng cường năng lượng và tập trung.
4. Trước khi tập luyện: Uống khoảng 30 phút đến 1 giờ trước khi tập luyện có thể mang lại hiệu quả tốt.
5. Không nên uống vào cuối ngày: Vì caffeine có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
11 tác hại của việc uống cà phê hàng ngày quá nhiều, có ảnh hưởng gì đối với cả đàn ông, đàn bà và phụ nữ mang thai, nên uống mỗi ngày vào lúc nào, bao nhiêu lần 1 tuần. Cuối cùng, chúng ta không thể phủ nhận rằng cà phê có thể có những tác hại đối với sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức. Tuy nhiên, đây không phải là lý do để loại bỏ cà phê hoàn toàn khỏi cuộc sống của chúng ta.
ĐỀ TÀI NÓNG BỎNG HIỆN NAY
⇒ Tư vấn cafe rang xay nguyên chất phù hợp từng khu
⇒ Tìm hiểu nhà cung cấp cafe rang mộc giá tốt nhất hiện nay
⇒ Tìm hiểu cà phê 1 năm có mấy vụ mùa thu hoạch
⇒ Ăn trứng hay chuối uống cà phê có sao không
ĐIỀN THÔNG TIN MUA HÀNG
⭐️ Tham khảo thêm dịch vụ Lyon Coffee
⭐️ Mảng Quán Cafe ⭐️
⭐️ Mảng Xe Cafe ⭐️
⭐️Mảng Cà Phê⭐️
⭐️ Mảng Máy Móc⭐️