Uống cà phê đen, cafe sữa, hòa tan 3 in 1 có béo không

1.271

Uống cà phê đen, cafe sữa, hòa tan 3 in 1 có béo không? Là một thắc mắc phổ biến của những người yêu thích uống cafe. Bởi mong muốn duy nhất của mọi người là vừa giúp cơ thể thoải mái, đồng thời cũng không khiến cơ thể béo lên. Cùng Lyon Coffee đi tìm lời giải đáp trong bài chia sẻ dưới đây nhé.

I. Uống cà phê đen có béo không?

Uống cà phê đen có béo không là một trong những thắc mắc phổ biến khi người ta tập trung vào chế độ ăn kiêng. Hoặc muốn duy trì vóc dáng gọn gàng. Câu trả lời đơn giản là không. Vì cà phê đen nguyên chất không chứa calo từ sữa. Là lựa chọn tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Thậm chí, một tách cà phê đen nguyên chất không đường chỉ chứa có 2 calo. Với chất lượng caffeine giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ. Caffeine tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói. Giúp kiểm soát calo tiêu thụ trong ngày. Đặc biệt, nó có thể tăng cường hiệu suất tập luyện, giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Cà phê đen cũng chứa nhiều chất chống ô nhiễm, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý và giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt. Đồng thời, việc thưởng thức cà phê đen nguyên chất giúp tăng cường tình trạng tinh thần và sự tỉnh táo.

Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tốt nhất, tránh thêm đường và sữa vào cà phê. Những thành phần này có thể tăng lượng calo và chất béo. Ngược lại với mục tiêu không béo hoặc giảm cân.

Các loại cà phê uống có béo không	Hàm lượng calo/ly
Cà phê đen nguyên chất không đường	2 calo
Cà phê espresso 30ml	2 calo
Cà phê Cold Brew	2-5 calo
Cà phê đen và 15ml kem vani Pháp	20-30 calo
Cà phê đen và 15ml sữa tách béo	10-20 calo
Cà phê đen và 30ml đường	50-60 calo
Latte không béo	72 calo
Latte có sữa, đường	120-220 calo
Cappuccino	46 calo
Macchiato	10-30 calo
Mocha	200-400 calo
Cà phê Bulletproof	200-400 calo

Một nghiên cứu trên PubMed cho thấy caffeine giúp giảm cân và giảm chỉ số BMI.

II. Uống cafe sữa có béo không?

Uống cà phê sữa có béo không là một thắc mắc phổ biến trong cộng đồng đang quan tâm đến lối sống lành mạnh và giảm cân. Đầu tiên, hãy tìm hiểu về lượng calo có trong cà phê sữa. Một ly cà phê sữa thông thường có thể chứa từ 200 đến 400 calo. Phụ thuộc vào lượng đường và sữa bạn thêm vào.

Lượng calo này có thể chiếm một phần đáng kể trong ngày. Đặc biệt nếu bạn đang theo đuổi một chế độ ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng. Sự chênh lệch lớn này chủ yếu đến từ sữa. Vì cà phê sữa thường được pha chế với sữa đặc. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đang tiêu thụ một lượng lớn sữa đặc không cần thiết.

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại cà phê sữa đều đồng nghĩa với tăng cân. Có những cách để thưởng thức cà phê sữa mà không ảnh hưởng đến lượng calo quá mức. Bạn có thể chọn sữa ít chất béo hoặc không đường. Hoặc thậm chí là sữa thực vật như sữa đậu nành.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kiểm soát lượng sữa khi thêm vào cà phê. Đôi khi, việc giảm bớt lượng sữa có thể làm giảm đáng kể lượng calo bạn tiêu thụ. Một số người chọn cà phê đen hoặc cà phê với một chút sữa để giảm lượng calo và vẫn thưởng thức hương vị.

Theo một nghiên cứu trên NCBI, tiêu thụ sữa ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và cân nặng.

III. Ngoài cafe đen thì uống cà phê sữa hòa tan 3 in 1 có béo không?

Uống cafe sữa hòa tan 3 in 1 có béo không là một thắc mắc phổ biến trong cộng đồng yêu cà phê. Các sản phẩm này thường bao gồm cà phê, sữa và đường. Tạo nên một thức uống tiện lợi và ngon miệng. Tuy nhiên, điều quan trọng là hiểu rõ về thành phần để quyết định liệu chúng có ảnh hưởng đến cân nặng hay không.

Một gói cà phê sữa hòa tan 3 in 1 thường chứa một lượng gần 200 calo. Sự kết hợp của sữa đặc, đường và cà phê tạo ra một hương vị độc đáo. Nhưng cũng là nguồn calo cao. Việc tiêu thụ quá nhiều calo và đường có thể góp phần vào việc tăng cân và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe.

Tuy nhiên, có những cách để thưởng thức cà phê sữa hòa tan 3 in 1 mà không lo lắng về cân nặng. Bạn có thể chọn các sản phẩm cafe sữa hòa tan có thành phần ít calo trên thị trường hiện tại.

Theo một nghiên cứu trên ScienceDirect, caffeine và các thành phần trong cà phê hòa tan ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe tim mạch.

Một gói cà phê sữa hòa tan 3 in 1 thường chứa một lượng gần 200 calo

Uống cà phê đen, cafe sữa, cà phê sữa hòa tan 3 in 1 có béo không? Tóm lại, uống cà phê có thể ảnh hưởng đến cân nặng nếu bạn không chú ý đến thành phần và lượng calo. Tuy nhiên, bằng cách chọn lựa thông minh, bạn vẫn có thể thưởng thức niềm đam mê cà phê mà không lo lắng về tác động tiêu cực đến cân nặng.