Bị say cà phê phải làm sao? Tại sao bị và cách xử lý biểu hiện

1.739

Bị say cà phê biểu hiện là gì, có nguy hiểm không, tại sao bị và phải nên làm gì cho hết mệt buồn nôn. Cà phê, thứ thức uống quen thuộc, đã trở thành một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày cho rất nhiều người. Khả năng kích thích và tạo sự tỉnh táo của cà phê đã khiến nó trở thành nguồn năng lượng quý báu. Tuy nhiên, việc sử dụng cà phê không đúng cách hoặc quá mức. Có thể dẫn đến một loạt các tác động phụ không mong muốn đối với sức khỏe. Và chính vì vậy, việc hiểu rõ về cà phê và cách nó tác động đến cơ thể là điều quan trọng.

1. Bị say cà phê phải làm sao

Bị say cà phê phải làm sao, nên uống gì cho hết mệt, buồn nôn? Hãy làm 9 cách sau đây:

Uống nhiều nước lọc để trị say cà phê

Cafe dễ bị hòa tan với nước chính vì vậy uống nhiều nước lọc sẽ khiến hòa tan chất cafein trong cafe hiệu quả. Nước giúp hòa tan lượng caffein trong cơ thể cực kỳ nhanh chóng. Vì vậy khi say cafe bạn nên uống nhiều nước để điều hoà hoạt động của tế bào, cơ quan, từ đó giảm say cafe. Bạn nên uống từ 0,5 – 1 lít nước trong vòng 10 phút để nhanh chóng giảm thiểu các triệu chứng say cafe. Lúc này mức độ say cà phê sẽ nhanh chóng giảm dần. Và giúp cho các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu của bạn nhanh chóng biến mất trong khoảng 1-2 giờ.

Bị say cà phê nên uống nhiều nước lọc để trị — Uống nhiều nước lọc để trị say cà phê

Bổ sung thêm tinh bột giúp giải say cà phê

Khi bị say cafe ở mức độ nhẹ, bạn nên bổ sung tinh bột để nhanh chóng khắc phục tình trạng này. Bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm như bánh mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy khi bị say cafe. Việc bổ sung tinh bột sẽ giúp bạn hết cảm giác cồn cào khó chịu hay đau nửa đầu nhanh chóng.

Hít thở sâu giúp trị say cà phê

Việc hít thở đều đặn giúp bạn lấy lại tinh thần tốt nhất, giảm đi sự căng thẳng, bồn chồn. Bạn nên tập hít thở sâu như sau:

Trong 4 giây đầu bạn hít vào bằng mũi và giữ hơi ở trong lồng ngực khoảng 7 giây tiếp theo. Sau đó bạn thở ra từ từ bằng miệng và kéo dài trong khoảng 8 giây. Và lặp đi lặp lại các hoạt động này nhiều lần. Cách làm này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp bạn giảm tình trạng say cà phê vô cùng hiệu quả đấy.

Bổ sung kẽm và magie khi say cà phê

Việc bổ sung kẽm và magie là một cách trị say cafe nữa rất hiệu quả. Những chất này có tác dụng làm ức chế sự tác động của caffeine đến cơ thể. Đồng thời chúng cũng giảm bớt triệu chứng say cafe của bạn. Chính vì vậy khi say cafe bạn nên bổ sung thêm bhững thực phẩm giàu kẽm và magie như: trái cây, các loại đậu, ngũ cốc, rau xanh, chuối, bơ,…

Vận động nhẹ nhàng để chữa bị say cà phê

Cafein là chất được bổ sung vào cơ thể nhằm nâng cao sức bền cũng như nâng cao khả năng tập trung của bạn. Do đó, nếu gặp phải tình trạng dư thừa cafein gây say bạn chỉ cần đi bộ trong khoảng 15 phút. Để đào thải bớt lượng cafein ra ngoài. Việc hoạt động sẽ giúp cafein bị loại bỏ bớt giúp bạn giải say cafe. Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ sung thêm tinh bột. Để giảm cảm giác bị cồn cào khó chịu khi say cafe.

Vận động nhẹ nhàng để hết mệt, buồn nôn — Vận động nhẹ nhàng để chữa bị say cà phê hết mệt, buồn nôn

Uống nước cam ép giúp giảm bị say cà phê

Nước cam ép chính là giải pháp chữa trị say cafe đơn giản. Và hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Trong nước cam có chứa nhiều các loại vitamin, khoáng chấ. Đặc biệt là vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Chính vì vậy, nước cam có tác dụng giải các cơn say như: say cafe, say bia, say rượu,.. Uống nước cam ép giúp bạn giảm bớt triệu chứng đau đầu, buồn nôn. Mà người say cà phê thường xuyên gặp phải.

Xông hơi bằng nước nóng để giải bị say cà phê

Khi bị say cafe bạn cũng có thể thực hiện Xông hơi bằng nước nóng để nhanh chóng giải quyết các triệu chứng khó chịu. Cách thực hiện xông hơi như sau:

Bạn đun một ấm nước sôi có thể thả thêm vài lát xả, chanh hoặc gừng rồi ngồi gần ấm nước sôi đó, để hơi nước bốc lên toàn thân. Bạn cứ ngồi xông như vậy cho đến khi nước nguội hẳn là được. Nước nóng được biết đến với tác dụng làm lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau nhức. Đồng thời giúp nhanh chóng đào thải lượng cafein ra khỏi cơ thể.

Uống nước chanh pha mật ong

Nước chanh pha mật ong có tác dụng rất tốt để chữa say cafe. Chính vì vậy nếu bạn bị say cafe, hãy pha ngay một ly nước chanh và mật ong để uống. Cách pha nước chanh mật ong như sau: bạn vắt nửa quả chanh với 200 – 300ml nước ấm. Sau đó hòa thêm một thìa mật ong vào đó. Thức uống này có vị chua thanh mát của chanh kết hợp cùng vị ngọt của mật ong rất dễ uống và giúp trị say cafe rất tốt.

Nước trà gừng ấm

Trà gừng không chỉ có tác dụng làm ấm cơ thể mà nó còn làm giảm đáng kể lượng cafein có trong cơ thể. Khi bạn bị say cà phê, bạn nên uống 1 ly trà gừng ấm. Chỉ sau khoảng 20 phút sau bạn sẽ thấy cơ thể mình dần nóng lên và toát mồ hôi. Ngay sau đó cơ thể bạn cũng thoải mái, dễ chịu hơn. Đồng thời hiện tượng say cà phê cũng sẽ giảm đi rất nhiều.

2. Biểu hiện của bị say cà phê là gì?

Nếu bạn có các triệu chứng sau khi uống quá nhiều cà phê, bạn có thể đang say cà phê:

• Buồn nôn, chóng mặt

• Tim đập nhanh, căng thẳng

• Khó thở hoặc khó ngủ

Những triệu chứng này xảy ra khi cơ thể không dung nạp được lượng caffeine bạn đã nạp vào. Caffeine kích thích hệ thần kinh, gây ra các phản ứng này.

Theo nghiên cứu PsychDB, nếu sử dụng nhiều hơn 400mg caffeine một ngày sẽ dẫn đến những triệu chứng trên.

3. Tại sao lại bị say cà phê?

Nguyên nhân chính là do bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine. Một người trưởng thành có thể dung nạp 2-4 tách cà phê (tương đương 400mg caffeine) mỗi ngày. Tuy nhiên, đối với những người nhạy cảm với caffeine, một lượng nhỏ cũng có thể gây say. Hệ miễn dịch có thể phản ứng lại caffeine giống như với mầm bệnh.

4. Bị say cà phê trong bao lâu thì hết?

Tùy vào cơ địa của mỗi người mà tình trạng say cà phê sẽ kéo dài trong các khoảng thời gian khác nhau. Thông thường hiện tượng say cà phê có thể bắt đầu khoảng 15 phút sau khi uống. Và kéo dài tới khoảng 6 giờ sau đó. Tuy nhiên đối với phụ nữ mang thai, thời gian say cà phê có thể tăng đến 15 giờ.

5. Bị say cà phê có nguy hiểm không?

Uống cà phê bị say cũng có thể trải qua hiện tượng nghe thấy những âm thanh chói tai và nhìn thấy những quầng sáng trước mắt. Theo nghiên cứu Medical News Today, nạp hơn 10g caffeine có thể gây suy hô hấp, co giật, thậm chí là tử vong.

Bị say cà phê biểu hiện là gì, có nguy hiểm không, tại sao bị và phải nên làm gì cho hết mệt buồn nôn. Khi bạn bị say cà phê, điều quan trọng là không nên lo lắng quá mức. Mà hãy tìm cách giải quyết tình trạng này một cách tỉnh táo và hiệu quả. Say cà phê có thể xảy ra đôi khi. Và nó không phải là một vấn đề lớn nếu bạn biết cách đối phó. Hãy thử các biện pháp như uống nhiều nước, nghỉ ngơi. Và tập thể dục nhẹ để giúp loại bỏ cà phê khỏi cơ thể.